您是否也有过这样的体验：
整天犯困、没精神，
昏昏欲睡，仿佛怎么也睡不够，
身体持续疲乏无力，
头昏脑胀，注意力难以集中……
如果这些不适感长时间存在，千万要引起重视，这可能是“慢性疲劳综合征”的信号。
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认识慢性疲劳综合征
慢性疲劳综合征是一种复杂的疾病，它的核心特征是持续或反复发作6个月以上的严重疲劳，这种疲劳感经过充分休息也无法缓解，并且会严重影响日常的工作和生活。它不仅仅是一般的“累”，而是一种涉及心理、运动、消化、神经等多系统的症候群。
#2
中医如何看待慢性疲劳？
在中医理论中，并没有“慢性疲劳综合征”的病名，但其症状与“虚劳”、“郁病”等非常契合。中医认为，其根本原因在于气血津液耗伤、脏腑功能失调，尤其与脾胃、肝、肾的功能密切相关。
◾ 脾胃虚弱：脾为气血生化之源，主肌肉四肢。脾胃虚弱，则气血来源不足，人自然会感到乏力、嗜睡。
◾ 肝郁血虚：长期压力、情绪不畅会导致肝气郁结，气机不顺，进而影响血的生成与运行，出现疲劳、烦躁、失眠等症状。
◾ 肺肾亏虚：肺主气，肾为元气之根。肺肾亏虚会导致抵抗力下降，出现气短、腰膝酸软等症状。
#3
居家调理，中医有妙招
除了寻求专业针灸治疗以调和阴阳、疏通经络外，我们也可以通过一些简单的方法在家自我调理。
1.对症穴位按摩
针对自己的主要症状，选择以下穴位轻柔按摩，每个穴位3-5分钟，以感到酸胀为宜。
◾ 气虚乏力型（气短、自汗、易感冒）：
推荐穴位：足三里（健脾益气）、气海（补益元气）、肺俞（增强卫气）。
◾ 脾胃虚弱型（食欲差、腹胀、大便不成形）：
推荐穴位：中脘（健胃消胀）、天枢（调理肠腹）、足三里（强壮保健要穴）。若伴有腹部发凉，可用艾条温和灸以上穴位。
◾ 肝郁阴虚型（头晕耳鸣、烦躁易怒、口干失眠）：
推荐穴位：太冲（疏肝解郁）、太溪（滋阴补肾）、三阴交（调补肝脾肾）。
2.简便代茶饮
根据体质冲泡适合自己的茶饮，也是调理的好方法。
◾ 阴虚失眠型（口干、失眠、手心热）：取百合、麦冬、枸杞子各少许，沸水冲泡，滋阴安神。
◾ 肝气不舒型（情绪低落、胸闷）：用玫瑰花、合欢花泡水，舒缓解郁。
◾ 气血不足型（面色萎黄、乏力）：可用少量黄芪、当归泡水，益气补血。
#4
健康提醒
以上方法适用于轻度不适的日常保健。若症状复杂且影响生活，请及时就医，由专业医师进行系统诊治，制定个性化治疗方案。
健康是我们最宝贵的财富，愿您能及早关注身体发出的信号，与健康快乐同行！
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